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孩子遇到考试就紧张怎么办?
      来源:立身国学网    时间:2019-11-5

 要孩子不紧张,家长自己先不要紧张,在考前制造紧张的气氛。遇到考试就紧张,在很多孩子中都不同程度发生,尤其是在一些关系未来人生发展的考试,比如说中考或高考面前,有些孩子就会临阵怯场,具体表现是呼吸困难,脸色惨白,脑子一片空白。孩子出现这种情况,很有可能影响考场发挥,家长要帮助孩子舒缓考试焦虑或紧张的情绪。

 第一,要让孩子认识到考试是对过去自己努力的一个反映,也就是说,如果已做好充分的准备,考试是不会辜负我们每个人的。在考场上,一个人平时成绩一般,但却考出好的成绩,或者一个人平时成绩优秀,却考得一塌糊涂,这种可能性都是很小的。因此,孩子不必担心考试出现失误,越是担心,就越会紧张,越会失误。

 第二,要教给孩子舒缓考试紧张情绪的一些办法。比如说,在考试之前进行深呼吸,让自己紧张的情绪平息下来,不要再去想过多的考试考不好怎么办这样的话题。

 第三,在考试期间家长过分关注考试,甚至在孩子中考或高考的时候去定“状元”餐,给他吃补品,这都会让孩子产生考试的紧张情绪。要孩子不紧张,家长自己先不要紧张。

 第四,对于在考试中可能出现紧张的孩子,要告诉他,在考试里适当的紧张是正常的,不紧张倒是不可能的。适当的紧张会使注意力集中,因此遇到紧张不要担忧,这是很正常的情绪反应。而且即便在考试中出现临时怯场,比如说一时脑子空白,什么也想不起来也没有关系,坐下来静静地想一想,让自己的心绪冷静下来,或者喝口水放松心情,缓解缺氧现象,过一段时间之后你脑子里所有的信息都会恢复,因此不要陷进过分紧张的情绪中。

 第五,对待考试应该做到考一门忘一门。有的考生考完之后,还会纠缠于这次考试的得失,觉得某一道题目应该做对而没有做对,非常懊恼,觉得自己考试时间的分配还不是很合理,导致有一些分值比较大的题目还没有做好。这种情况,会对接下来的考试产生不利影响,尤其在中考和高考之中,学生一定要摆脱这种老是纠缠于前一门考试的情况。考试已经过去,结果已经无法更改,与其如此,你还不如把它忘掉,然后关心下一门考试。当所有考试全部结束之后,你再来考虑这一次考试,不是更好吗?

 因此,对待考试紧张的问题,家长一定要引导孩子正确认识考试对于学生的全面意义,不要人为制造考试的紧张情绪,也不要让孩子对考试中可能遇到的问题而紧张,考试保持适当的紧张,可以让他更加集中精力,对学生来说并没有坏处。当家长主动为孩子消除紧张情绪之后,孩子考试的过度紧张情绪,也就可以得到一定程度的舒缓。

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