首页 | 地方 | 资讯 | 家庭 | 学校 | 孝义 | 师道 | 健康 | 国学 | 美文 | 人文 | 观点 | 法治
当前位置:主页 > 健康    
贫血别吃七食物当心气色差
      来源:盐淮文化网    时间:2017-12-11

 肤色暗淡,眼圈发黑,还有满脸的痘痘,花容失色,令人苦恼,这是什么原因呢?这有可能是贫血引起的症状。而女性比较容易患上贫血,每个月生理期会固定流失血液,再加上生育/流产导致的大出血。那贫血的女性该注意些什么呢?平时饮食有何禁忌?

 贫血会导致头痛、头晕、失眠等不适。贫血时,血液的携氧能力下降、血容量也下降,会出现一些神经系统症状,如头晕、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等。除此之外,还有皮肤苍白、心率加快、消化不良、匙状甲、毛发干燥等症状。

 1、 不能喝咖啡

 因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。

 确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。

 2、尽量不要喝茶

 茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

 有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。

 3、限制脂肪

 食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

 4、不能食用大蒜

 大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

 5、不能喝牛奶

 牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。

 6、少食碱性食物

 碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

 7、此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量少吃。这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。

 接下来,介绍3款简单易学的调理贫血的食疗方子。

 养血益气粥

 原料:紫糯米l00g 阿胶50g 西洋参粉10g 黑木耳50g 墨鱼骨头2个 冰糖适量

 做法:阿胶打碎加入锅中,加水浸泡1天,与糯米、西洋参粉、黑木耳(炒焦)、墨鱼骨头一同入锅中加水煮3小时,加冰糖去墨鱼骨即可。

 功用:养血止血,益气收敛。

 适应症:中气亏虚及血虚、血热等引起的月经过多、崩中漏下、淋漓不止等。

 麦冬芝麻糖

 原料:麦冬100g,黑芝麻300g,蜂蜜、冰糖或白糖300g

 做法:将黑芝麻淘净,火炒,倒出冷却研碎;麦冬去心洗净,加入半碗水,浸l小时;将麦冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆内,加盖,旺火隔水蒸3小时离火。

 功用:本糖膳滋补阴血,能强身健体,延年益寿。

 鱼鳔当归汤

 原料:鱼鳔 当归各10克红枣10枚

 做法:所用食材加上3味水煎即可

 功用:大补气血。

 适应症:适用于再生障碍性贫血。

 用法:每日2次,可长期服用。

  评论
 
  推荐图片
发挥美育的文化
美育对促进人的
用真情和牵挂温
“啃老男”合谋
调查:香港逾六
留守儿童的温暖
点燃高校课堂革
教育“惩戒”如
  相关文章
中老年晨起五步操:干梳头、按穴位、搓脖子
男女长寿原因不同 养生保健各有重点
瘦人猛吃,也易患癌
钟南山:面对流感,预防是最好的应对
午觉如何健康又高效 学会这一招受益终生
孩子胖≠养得好 别让肥胖毁了孩子
愤怒后两小时 心脑血管病高发
长时间坐着,脑血流减少
  地方 更多
洪泽湖湿地 10-9
徐州云龙山 10-9
金山湖 10-9
南京将军山 10-9
周恩来故居 3-11
徐州淮海战役纪念馆 3-11
春秋淹城 3-11
  孝义 更多
“啃老男”合谋诈骗母亲十万元 12-4
用真情和牵挂温暖孤独的心灵 12-4
几种花适合老人养 11-29
小孝为家 大孝为国 11-29
李晨铭:为老人撑起法律保护伞 11-27
老人尿不出,可用热盐敷 11-27
老年体检三个特点:项目多、频率 11-22
  健康 更多
中老年晨起五步
男女长寿原因不
瘦人猛吃,也易
钟南山:面对流
午觉如何健康又
孩子胖≠养得好
愤怒后两小时
长时间坐着,脑
帮你延寿的五个
中年时兴趣好,
  观点 更多
人民网评:以爱国情感凝聚前进伟 10-5
光明日报:“问题孩子”更需善待 10-5
光明日报:教师收入不低于公务员 10-5
钱江晚报:先晒后撕,都是成功学 9-10
检察日报:百度搜索事件,光道歉 9-10
师道 学校 家庭
教育“惩戒”如何实施? 12-4
点燃高校课堂革命的引擎 12-4
“学必期于用,用必适于地” 11-29
教师抄袭论文,实属不该 11-29
入戏的赵老师 11-27
江苏出台研究生导师职业道德规范 11-27
 
 

苏ICP备16014153号-1
Copyright 盐淮文化网 All Rights Reserved 版权所有 复制必究
网站介绍 | 联系我们 | 法律声明 | 版权说明