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秋季养生 贵在养阴润燥
时间:2017-9-6      来源:盐淮文化网      责任编辑:陈建秀

 秋季食补 需防秋燥

 《素问·脏气法时论》中提到:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。天下养生网告诉您“意思就是在秋季饮食要"减辛增酸",少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄等;秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、莲藕、乳制品等柔润食物,以益胃生津。”

 秋天进食清补柔润的食物除了清热生津、养阴润肺,还能防止秋季干燥的气候对人体的影响,也可食用沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。

 中医认为“晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。秋季早餐食粥,应根据自身情况,选择不同的粥食用,如百合红枣糯米粥滋阴养胃,胡桃粥润肺防燥,甘菊枸杞粥滋补肝肾等。

 早睡早起 养气敛神

 《素问·四气调神大论》中曰:“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”“金秋时节,天高气爽,在经历了炎夏的闷热后,秋季的凉爽让人们感觉格外舒适,正是户外运动的大好时机。我国自古就有"重阳登高"的传统,在秋季,爬山可算是大家户外活动的很好选择,也可根据个人的不同情况选择不同的锻炼项目,如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等运动,以微出汗为度,达到保肺健身之效。”

 人们常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”,就是说虽然天气逐渐转凉,但衣物的增加要适当,不要一遇寒流就穿得太多、捂得太严。“进入秋季,随着天气转凉,要有意识地让身体"冻一冻",这样可顺应自然界秋季收敛之气,提高机体的抗寒能力,逐渐适应冬季寒冷气候。”

 肝病患者 谨防感冒

 在气候干燥的秋季,广大肝病患者如何加强自身调养,膳食方面应该怎样合理调配,如何适当进行体育锻炼等,这些都是众多慢性肝病患者非常关心的重要问题。

 秋季天气干燥,乍寒还暖,是流感高发季节。慢性肝病病人大多免疫功能低下,更易感染流感病毒。一旦被感染,就会加重原有的疾病。另外,绝大多数治疗感冒的药物都有不同程度的肝毒性,不论口服还是注射,都会对肝脏功能产生不利影响。所以秋季注意保暖,防范流感是肝病患者最有效的秋季养生法。

 秋季除了预防流感外,天干物燥,应多饮水,适当进食水果,多食蔬菜,补充维生素。亦可进行食疗,选用枸杞子、麦冬、百合、银耳等与大米一起煮粥食用,有养肝润肺的作用,也可以根据自身具体情况制作养肝补血,滋阴润燥的膏方长期调补。同时,中秋时节吃月饼是中华民族的传统,但由于月饼过于甜腻,且不易消化,故肝病患者不宜多食。

 每周妙方

 治疗高血脂两验方

 方一:鲜山楂1000克,桃仁60克,蜂蜜250克。将山楂洗净剖开,桃仁打碎,入锅中水煎沸2次,分别滤取药液。盛入耐高温的瓶中,加入蜂蜜调匀,隔水蒸半小时。每日2次,每次1~2小匙,饭后温开水冲服。

 方二:用逍遥散冲剂,每次1袋(6克),日服3次,开水冲服,1个月为1个疗程。临床观察表明,逍遥散冲剂具有明显的降低血脂作用,且疗程短、见效快,长期服用无毒副作用,停药后血脂不易回升。

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